Самый ценный орган нашего тела, конечно же мозг. Его стоит не только слушать, но и холить и лелеять в самом прямом смысле этих слов. Но как любой орган нашего тела, так и этот бесценный, контролирующий всю нашу жизнь аппарат изнашивается, а иногда и требует "перезарядки". Предлагаю ознакомится и взять на вооружения 15 действенных способов как держать мозг в идеальной готовности для ежедневной интеллектуальной нагрузки. Все эти способы сбалансированы как хорошая диета, выверены наукой и временем.

Еда должна питать не только ваше тело, но и заряжать энергией мозг.

1. Ранний и легкий ужин
Все мы хорошо знаем, что ужинать нужно не менее чем за 3 часа до сна. Ранний и легкий ужин безупречное решение со всех сторон. Это полезно не только для фигуры, здоровья, а и для функциональной работы мозга. На переваривания такого ужина не будет затрачено много времени и сил. Вы с легкостью уснете и отдохнете. Не стоит усердствовать и с приемом алкоголя. Здоровый сон и отдых очень важны для функциональности работы мозга. У такой привычки невероятное множество плюсов перечисления которых достойно отдельной статьи. Главное стоит помнить, для мозга это важная подпитка без скачков сахара в крови.

2. Яблочный сок и яблоки
Не зря еще наши бабушки верили, что одно яблочко перед сном поможет сохранить красоту и здоровье. Именно яблочный сок, по мнению специалистов улучшает память. При содействию сока или яблока наш организм вырабатывает ейротрансмиттеры и тем самым поддерживают в отличном состоянии память и снижают риск многих заболеваний в числе которых и болезнь Альцгеймера.

3. Употребление миндаля
Миндаль смело можно назвать супер едой! Миндаль, как собственно и другие орехи, является неиссякаемым и полезным источником витамина "Е" - антиоксиданта, который оказывает неоценимую услугу нашему организму при неизбежном процессе старения. Миндаль содержит определенные масла и аминокислоты помогающие сохранять концентрацию нашему мозгу. Не забывайте так же и о калорийности этого продукта и с учетом этого вводите в свой рацион.

4. Добавки с витамином В12
Этот витамин являет собой активную подпитку для мозга, улучшение нейронных связей, а соответственно и памяти, внимания, концентрации, мышление.

Хобби и увлечения.

5. Музыка
Прослушивание музыки, расслабляющих и медленных композиций улучшают самочувствие всего организма, снижают уровень гормонов стресса в крови, нормализует давление и замедляется пульс. Тем самым повышается не только ваше настроение но и мозг получает зарядку и отдых.

6. Круг семьи и друзья
Проводя время в кругу друзей  и близких вам людей вы приобретаете незаменимое чувство защищенности и важности, социальной поддержки и безопасности. Всё это позитивно сказывается на общем состоянии организма и на состоянии и работоспособности мозга в частности.

7. Чтение
Читая человек несомненно тренирует мозг. Но кроме этой истины есть и другие положительные стороны этого бесспорно полезного занятия. Всё зависит от выбора литературы. Если книга увлекательная и мир беспечности увлекает, то человек расслабляется, уровень стресса понижается, тем самым улучшая самочувствие и повышая работоспособность мозга.

8. Медитация
Медитация влияет на человека так же, как и музыка. Уменьшается раздражительность, нормализуется давления, уменьшается уровень стресса в крови. по мимо всего этого медитация помогает разложить всю нужную информацию по своим местам и избавится от непотребной. В результате человеческий мозг восстанавливает способность перерабатывать нужную информацию.

9. Массаж
Странно, но многие отказывают себе в этом удовольствии. Массаж несомненно полезен не только для всего тела, но и для мозга в частности. клинические исследования утверждают, что да же простой сеанс массажа всего тела расслабляет не только мышцы, но и понижает уровень стресса (уровень кортизола, инсулина) и тем самым улучшается работоспособность мозга.

10. Физические упражнения
Один из активных способов зарядки мозга. Кроме всех преимуществ физического здоровья физическая зарядка дисциплинирует, улучшает концентрацию и, что немаловажно, повышает устойчивость к стрессам. Так, что утренняя зарядка или вечерняя  пробежка поможет тренировать не только тело, но и мозг.

11. Секс
Если мы говорим о "здоровом сексе", то и результат такого несомненно приятного занятия будет "здоровым". Секс снижает уровень стресса и повышает уровень потока крови к мозгу, тем самым повышает его трудоспособность.

12. Творческое хобби для души
Когда человек занят приятным и увлекательным делом, то отвлекается от повседневности и понижается уровень стрессов. Происходит перемещения в зону без правил и давления и тем самым мозг получает такую необходимую подзарядку. Будь то написание стихов или рисование акварелью, резьбой по дереву или аппликация из глины - всё это благотворно влияет на общее состояние организма и таким образом происходит перезарядка необходимая мозгу человека.

13. Прогулки на свежем воздухе
Природа и прогулки на свежем воздухе не только физическая подзарядка всего организма, но и обогащение мозга нужным кислородом и соответственно притоком новых сил к мозгу. Ученные утверждают, что такие прогулки увеличивают внимание и память человека на 20%. А если вы еще и сможете обойтись без новомодных гаджетов во время таких ежедневных мероприятий то и всеобщим отдыхом организма от влияния технологического прогресса на человека.

14. Не загружайте себя многозадачностью
Постарайтесь избегать процесса решения многих задач одновременно. Это может привести не только к общему хаосу, но и к повышению стресса, а это пагубно влияет на продуктивность выполнения работы и работы мозга в целом. Старайтесь распределить дела по степени важность и решать их постепенно.

15. Естественный, природный свет
Искусственный свет так же пагубно влияет на работу мозга. Если вам приходится по долгу службы много времени проводить в офисе не упускайте момента выйти на солнце. Солнечный свет не только подымает настроение, повышает иммунитет, но и благотворно влияет на общее состояние и на работу мозга в частности.

Постарайтесь соблюдать этот ряд незамысловатых правил и ваш мозг будет всегда в полном порядке и работать на все 100% своей мощности.